Morning healthy foods: इन 5 चीजों का करो खाली पेट सेवन, हजार कदम दूर रहेंगी बीमारियां और खूबसूरती मे लगेगी चार चाँद..

Morning healthy foods: आज के इस भाग दौड़ के जिंदगी मे सबको ही सेहतमंद रहना है साथ ही साथ खूबसूरत दिखना है। इसी के उपाय के लिए हमने लाया है वो 5 ऐसे चीज़े जिसको खाने के बाद जिसका रोजाना सेवन आपके स्वास्थय को हमेशा हेल्दी रखेगा और आपको अनेक प्रकार के रोगों से भी बचाएगा यकीन मानिए अगर आप इसका सेवन रोजाना करने लगे तो आपको चाहे कैसी भी बीमारी हो उसमे सुधार आपको बहुत ज्यादा देखने को मिल जाएगा और इन चीजों के सेवन की सलाह हर डॉक्टर आपको देगा तो आइए बिस्तार से जानते है आखिर वह 5 चीजे क्या है।

Contents

Top 5 Morning healthy foods Lists 1- Milk (दूध)2- Gram (चना)3- Jaggery (गुड़)4- Raisin (किशमिश)5- Dates (खजूर)Conclusion (निष्कर्ष)

Top 5 Morning healthy foods Lists

सुबह का activity हमेसा ही हमारे पूरे दिन को बेहतरीन और ताज़ा रखता है, तो आप सुबह कुछ ऐसे खाये जो आपको पूरे दिन फुर्तीला रखे और साथ ही आपके तमाम बीमारियो से लड़के मे मदत करे। हम लाये हैं आपके लिए 5 ऐसे खाने की छीजे जिसको आप रोज़ सुबह खाली पेट ले तो बहुत ही फाइदा देखने को मिलेगा:-

1- Milk (दूध)

दूध मे काफी मात्रा मे कॅल्शियम प्रोटीन और विटामिन d की भरमार होती है इसका सही सेवन तो रात को सोते समय ही है लेकिन अगर हम इसका सेवन केले के साथ खाली पेट करते है तो हमे कभी भी शारीरिक कमजोरी नहीं होने देती है और दूध मे जो विटामिन d होता है वह हमारे बालों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है यह बालों के झड़ने से रोकता है और उन्हे घना बनाता है और यह हमारे वजन को भी नियंत्रित करता है।

2- Gram (चना)

चना एक मात्र ऐसा पौष्टिक आहार है जिसमे कई गुण होते है इसका पूरा लाभ उठाने के लिए इसको सोते समय भिगो दे और सुबह को खाए यह आपके शारीरिक कमजोरी को दूर करता है और चने मे फाइबर की काफी मात्रा होती है जिससे हमे पेट की समस्या नहीं होती है अगर आप इसका रोजाना सेवन करेंगे तो आपको पेट की समस्या कभी नहीं होगी जैसे अपच , गैस , पेट दर्द और भी तरह के बीमारियों को यह दूर करता है और आपको एक रोगमुक्त शरीर देता है।

3- Jaggery (गुड़)

गुड़ गर्मी और सर्दी दोनों मे बहुत ज्यादा लाभकारी होता है यदि आप चाहते हो की आपको कभी सर्दी या खांसी न हो तो आप रोजाना गुड़ का सेवन करे इसमे मौजूद अंतिऔक्सिड और antiviral गुण सर्दी और खांसी से हमे बचाते है और गर्मियों मे यह आपके शरीर को ठंडक प्रदान करता है जिससे आपके शरीर का तापमान नॉर्मल रहता है और आपको बुखार नहीं होता है और इसमे मौजूद फाइबर पेट की समस्या को दूर करता है और आपको कभी कब्ज नहीं होने देता है।

4- Raisin (किशमिश)

यदि आप किशमिश का रोजाना खाली पेट सेवन करते है तो ये आपके चेहरे के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है यदि आप पिम्पल, मुहाँसे जैसे बीमारियों से बचना चाहते हो या आपको पहले से ही हुआ है और आप उससे छुटकारा पाना चाहते हो तो आपको किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए और यदि आप इसका प्रयोग भिगोने के बाद करते हो तो ये आपके लिए बहुत ज्यादा लाभदायक साबित होगा।

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5- Dates (खजूर)

यदि आप खाली पेट रोजाना 4 – 5 खजूर का सेवन करते हैं तो यकीन मानिए आप बहुत ही हेल्थी और रोगमुक्त जीवन जीने वाले हो इसमे विटामिंस , आयरन , पोटैशियम , मैग्निशियम , कैल्शियम और बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते है जो हमे ऊर्जा प्रदान करते है इसमे काफी मात्रा मे आयरन होता है जिससे हमारे शरीर मे हीमोग्लोबिन बनता है और हमे कभी एनीमिया नहीं होता है यह हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है जिससे हमे किसी भी प्रकार की बीमारी नहीं होती है।

Conclusion (निष्कर्ष)

इस पोस्ट के माध्यम से हमने Morning healthy foods के बारे मे बहुत ही बिस्तार से समझा है। आशा करता हू यह आपके लिए काफी ही फायदेमंद रहा होगा। ऐसे ही health से जुड़ी हुई खबरों के लिए हमसे जुड़े रहे।
धन्यवाद..