Best 3 anti aging foods to look younger: उम्र बढ़ने के साथ शरीर की स्किन में कई तरह के बदलाव होता हैं। जवान स्किन में एक खास ग्लो होता है जो धीरे-धीरे जाने लगता है। स्किन का ग्लो जल्दी न जाए इस बारे में कई तरह को शोध होते रहते हैं।
हाल ही में हुए एक शोध में पता चला है कि फलों में पाया जाने वाला खास यौगिक शरीर में कोशिकाओं में होने वाले नुकसान के स्तर को कम कर सकता है। कोशिकाओं में होने वाले नुकासान को कम करते बुढ़ापे को कुछ समय के लिए टाला जा सकता है।
Best 3 anti aging foods to look younger
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाना खाने से शरीर स्वास्थ्य रहता है और कई तरह का लाभ मिल सकते हैं। अगर आप ऐसी चीजों को खाते हैं तो आपके शरीर से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होती है जिसकी वजह से बहुत सारी बीमारियों का रिस्क कम हो जाता है। इससे उम्र लंबी किया जा सकता है और बुढ़ापे को धीमा भी किया जा सकता है।
ऐसी डाइट रखने से आप का क्रोनिक बीमारियां होने का रिस्क भी काफी कम हो सकता है।अगर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड आइटम्स की बात करें तो ब्लू बेरीज ,पपीता और संतरा आदि। इसके अलावा भी बहुत सारे फल है जिसमे में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। आइए जानते उनमे से 3 फल के बारे में जो बुढ़ापे को धीमा कर देता है। (Best 3 anti aging foods to look younger)
Papaya (पपीता)
पपीता एक ऐसा फल है जिसे भारत सहित दुनिया भर में खूब खाया जाता है। खासतौर पर फिटनेस वाले लोग तो इसके दीवाने ही हैं, क्योंकि इसका स्वाद भी बहुत मीठा होता है। स्वाद और पोषण से भरपूर पपीता कई ऐसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का भंडार है, जो हमारे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है। पपीते में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी9, पोटैशियम और मैग्नीशियम एक बेहतरीन स्रोत होता है। इसके साथ ही इसमें कैल्शियम, विटामिन बी1, विटामिन बी3, विटामिन बी5, विटामिन ई, और विटामिन के जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को कई तरह के लाभ पहुंचाने में मदद करते हैं।
Berries (बेरीज)
बेरीज फल एक प्रकार का फल है जो कई वैरायटी में मिलता है। यह गोल, छोटे, मुलायम और कई रंगों में मिलते हैं। खट्टे-मीठे स्वाद वाली बेरीज जैम और मीठे व्यंजन बनाने में इस्तेमाल होती है। इसमें पोषक तत्वों भरपूर मात्रा में पाया जाता है। खासतौर पर इसमें फाइबर (Fiber), विटामिन सी (Vitamin C) और एंटीऑक्सीडेंटड पॉलीफेनोल्स (Antioxidant polyphenols) पाया जाता है। इसलिए बेरीज (berries) को अपनी रोज के डायट में शामिल करके आप कई क्रॉनिक डिसीज (chronic diseases) के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
सभी तरह की बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) होता है। और कम ही लोग जानते हैं कि एंटीऑक्सीडेंट बीमारियों से बचाने में मदद करने के साथ ही आपकी त्वचा और बालों को भी स्वस्थ बनाता है। आप भी बेरी स्मूदी एंजॉय करिए और खुद को हेल्दी रखिए।
लगभग सभी बेरीज में 80 प्रतिशत पानी होता है और बाकी बचा फाइबर होता है। फाइबर हेल्दी डायट का अहम हिस्सा होता है। यह आपके बाउल हेल्थ (bowel health) को अच्छा रखने के साथ वजन काम रखने में मदद करता है।
Orange (संतरा)
संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि इसमें सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह इम्युनिटी को भी मजबूत करने का काम करती है। साथ ही साथ सर्दी और फ्लू से बचाने में भी मदद करता है। फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉयड सहित विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है। ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षा प्रदान करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर प्रोफाइल सेलुलर स्वास्थ्य में योगदान देता है
जिन लोगों को किडनी और लिवर की बीमारी है उन्हें संतरा नहीं खाना चाहिए। क्योंकि संतरे में पोटेशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है। साइट्रस एलर्जी वाले लोगों को हर रोज संतरा खाना चाहिए।
Conclusion ( निष्कर्ष )
इस आर्टिकल के माध्यम से बुढ़ापे को धीमा कर देनेवाला 3 फल (Best 3 anti aging foods to look younger)के बारे में बताया गया है। अगर ये पोस्ट की जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो कृपया अपने दोस्तो मे share करे और हमे सपोर्ट करे। और ऐसे ही फिल्मी जगत की तमाम खबरों के बारे मे जानने के लिए हमसे जुड़े रहे।
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