Papaya Eating Benefits: कई सारे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा पपीते का सेवन पाचन क्रिया से लेकर बालों एवं त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है। पपीता की खेती सबसे पहले अमेरिका और साउथ मेक्सिको में हुई थी। पर अब पपीता भारत सहित पूरी दुनिया भर में खूब खाया जाता है और खेती भी होता है। फिटनेस लोग तो इसके दीवाने हैं, क्योंकि इसका स्वाद भी बहुत मीठा होता है। स्वाद और पोषण से भरपूर पपीता बहुत सारे ऐसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का भंडार है, जो हमारी शरीर सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं।
Papaya Eating Benefits
पपीता एक ऐसा फल है जिसे भारत सहित दुनिया भर में खूब खाया जाता है। आपको बता दें कि पपीते में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी9, पोटैशियम और मैग्नीशियम एक बेहतरीन Source है। इसके साथ ही इसमें कैल्शियम, विटामिन बी1, विटामिन बी3, विटामिन बी5, विटामिन ई, और विटामिन के जैसे पोषक मिलते हैं जो शरीर को कई फायदा पहुंचाने में मदद करते हैं।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है
एक अध्ययन के अनुसार पपीता में भरपूर मात्रा में लायकोपिन और विटामिन सी पाया जाता है। ये दिल की सेहत के लिए काफी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक हैं। इसी के साथ इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को ज्यादा कर देता है। इसी वजह से दिल से जुड़ी बीमारियों होने का खतरा कम हो जाती है। इसीलिए आज से ही आप पपीते तो अपने रोज के खाने में सामिल करे।
पाचन को मजबूत करने के लिए
अगर आप अपने पाचन संबंधी समस्यायों से परेशान हैं, तो आप अपनी रोज के खानों में पपीते को शामिल कर सकते हैं। पपीते में पपेन नामक एंजाइम प्रोटीन पाया जाता है जो की आसानी से भोजन पचने में मदद करता है।
त्वचा का निखार बढ़ाता है
पपीता आपकी शारीरिक की सेहत बनाए रखने के साथ ही यह आपकी त्वचा की समस्याओं में भी काफी फायदेमंद साबित होता है। पपीता खाने के साथ-साथ त्वचा पर टॉपिकली भी इस्तेमाल किया जा सकता हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा बताया गया है की त्वचा पर पपीते के प्रभाव को लेकर प्रकाशित स्किन को फ्री रेडिकल से होने वाले डैमेज से बचाया जा सकता है। साथ ही साथ रिंकल, फाइनलाइन, जैसी कई समस्याओं से बचाव करने में काफी मदद करता है। पपीता मौजूद विटामिन सी और लाइकोपिन स्किन को प्रीमेच्योर एजिंग से प्रोटेक्ट करती हैं।
बालों को हेल्दी रखने के लिए
स्कैल्प और हेयर टिशू को ग्रो करने के लिए आप पपीते को अपने रोज के खाने में सामिल कर सकते हैं। पपीते में विटामिन ए पाया जाता है और विटामिन ए सीबम को प्रोड्यूस करने वाले आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। सीबम बालों की नमी को बनाए रखने में मदद करता है।
हड्डियों को बनाता है मजबूत
शरीर में विटामिन की कमी होने के कारण हड्डियों को कमजोर कर देती हैं, जिसकी वजह से बोन फ्रैक्चर की संभावना बनी जाती है। पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन के पाया जाता है। पपीता सेवन करने से शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ा देता है। जिसकी वजह से शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है और हड्डियां मजबूत रहती हैं।और आप अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए पपीते का डेली सेवन करना चाहिए।
Conclusion ( निष्कर्ष )
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