kela khane ke fayde : केला का उत्पादन हमारे भारत में सबसे ज्यादा आंध्र प्रदेश में किया जाता है । क्योंकि आंध्र प्रदेश की जलवायु केले की खेती करने के लिए सबसे ज्यादा उत्तरदाई होती है, जिसके कारण केले की पैदावार यहां सबसे ज्यादा होती है। केले की कई सारी प्रजातियां पाई जाती हैं। अलग-अलग देश में पाई जाती हैं। केला हमारे स्वास्थ्य के लिए कई सारे फायदेमंद गुणो को समेटे हुए हैं। तो चलिए हम इस ब्लॉग के जरिए जानते हैं कि केला खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।
Kela khane ke fayde 1 : पोषण तत्वों से भरपूर -
केले में कई पोषण तत्व मौजूद होते हैं जैसे Carbohydrate, Antioxide, Sodium, Vitamin-A, Vitamin-B, Folet, Iron, Zink, Folic Acid, Calcium, Magnesium इत्यादि पोषण तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं।
Kela khane ke fayde 2 : एनर्जी से भरपूर -
यदि आपको को Low anergy feel होता है और आप ऊर्जावान महसूस नहीं करते हैं। और आप दिन भर के कार्यों में बहुत व्यस्त रहते हैं। तो इसके लिए आप केले को अपने energy source के रूप में खा सकते हैं, क्योंकि केले में carbohydrate भरपूर मात्रा में होती है और carbohydrate energy का एक अच्छा source भी माना जाता है।
Kela khane ke fayde 3 : तनाव से निजात -
यदि आप बहुत ज्यादा तनाव से ग्रसित हैं या आपका mood बहुत खराब है, तो इसके लिए आप केले का रोजाना सेवन करें क्योंकि केले में तनाव को कम करने व मूड को हैप्पी फील करने में मदद भी करता है, क्योंकि इसमें पाए जाने वाला तत्व ट्रिप्टोफैन हमारे शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन को बनाने में मदद करता है। और इस हार्मोन को happy hormones भी कहा जाता है। यह hormones हमारे mood को सही करने व तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करता है।
Kela khane ke fayde 4 : ब्लड प्रेशर को कंट्रोल -
केले में पाए जाने वाले Potassium और Sodium के तत्वों के कारण यह हमारे शरीर में blood pressure को भी संतुलित करने में मदद करता है। यदि आप रोजाना केले का सेवन करते हैं। तो संभावना है। जिससे यह आपके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
Kela khane ke fayde 5 : दिमाग के लिए फायदेमंद -
यदि आप रोजाना केला का सेवन करते हैं तो यह आपके दिमाग के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि केले में मौजूद पोषण तत्व Vitamin, Sodium, Calcium और Potassium इत्यादि। सभी हमारे दिमाग को सही रूप से कार्य करने के लिए बूस्ट करता है।
Kela khane ke fayde 6 : पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद -
यदि आप रोजाना केला का सेवन करते हैं। तो यह आपके पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि केले में मौजूद फाइबर का गुण हमारे पाचन तंत्र को ठीक प्रकार से कार्यकरने में मदद कृत है और पाचन संबंधित दिक्कतों से भी राहत पहुंचता है।
Kela khane ke fayde 7 : हार्ट प्रॉब्लम के लिए फायदेमंद -
केले में कम Cholesterol की मात्रा पाई जाती है कम Cholesterol हमारे हृदय के लिए अच्छा माना जाता है। और यदि आप रोजाना केला का सेवन करते हैं। तो यह आपके हार्ट प्रॉब्लम को संतुलित करने में मदद करता है जिससे आपका हृदय ( heart ) स्वस्थ रहता है।
Kela khane ke fayde 8 : Pregnancy में महिलाओं के लिए फायदेमंद -
केले में बहुत सारे पोषण तत्व मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक होते हैं इसमें पाए जाने वाला आयरन, विटामिन फोलिक एसिड यह सभी में पाए जाते हैं, जिससे खून की कमी को भी दूर करने में मदद मिलती है।
केला खाने के नुकसान -
- आप बहुत ज्यादा केला का सेवन करते हैं तो इससे पेट संबंधित दिक्कतें सामने आती हैं।
- अत्यधिक मात्रा में केला का सेवन करने से गैस जैसी समस्या भी आती है।
- केले का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपके मसल्स कमजोर हो जाती हैं इसीलिए केले का सेवन एक निश्चित मात्रा में ही करें।
निष्कर्ष -
इस blog के जरिए हमने यह आपको बताया है केले खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं, तो इन सभी को ध्यान में रखकर आप केले का सेवन करें, दोस्तों को share अवश्य करें तब तक के लिए आप अपना ध्यान रखिए।
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