Good morning breakfast tips : दिन भर काम के लिए आपको एक अच्छा breakfast लेना बहुत जरूरी होता है जो आपके दोपहर तक के भूख को मिटा सके इसीलिए अगर आपका breakfast हेल्थी और काफी हैवी होता है तो वह अच्छा माना जाता है चलिए जानते हैं कि breakfast में आप क्या-क्या ले सकते हैं जो आपको अंदर से ताकतवर महसूस कराता है।
Good morning breakfast tips 1 : चना का सेवन -
यदि आप चना का सेवन कर रहे हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है क्योंकि चना आपके इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है यदि आप एक्सरसाइज करते हैं तो आप चना का भी सेवन कर सकते हैं और साथ ही साथ आप ब्रेकफास्ट healthy breakfast में भी इसका उपयोग कर सकते हैं चना को आप उबालकर भी खा सकते हैं इसकी सब्जी भी बनाकर खा सकते हैं।
इम्यूनिटी को बूस्ट करने में सहायता प्रदान करता है यह आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग बनता है जिससे आप दिन भर आलस से दूर रहते हैं।
Good morning breakfast tips 2 : अंडे का सेवन -
यदि आप सुबह-सुबह आमलेट खाते हैं तो यह आपके लिए अच्छा होता है क्योंकि अंडा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी है उसको भी दूर करता है इसीलिए अगर आप अंडे खाते हैं या उसे आमलेट के रूप में खाते हैं तो भी आपकी ब्रेकफास्ट एक healthy breakfast है और सेहत के लिए अच्छा होगा।
Good morning breakfast tips 3 : Fruits Juice का सेवन -
तो, यदि आप सुबह के नास्ते के बाद जूस का सेवन करते हैं तो यह आपके health के लिए अच्छा माना जाता है , क्योंकि fruits juice में बहुत से Vitamins पाए जाते है जैसे Orange के Juice में Vitamin-C की मात्रा भरपूर मात्रा में पायी जाती है, तो आप यह कोसिस जरूर करे की आप अपने ब्रेकफास्ट में जूस का सेवन अवश्य करें।
Good morning breakfast tips 4 : केला का सेवन -
फलों में कहे तो केला खुद में ही एक बहुत ही अच्छा फल मन जाता है क्यूंकि केला आपको weight बढ़ने के साथ साथ ही हेल्थ के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। केला को एनर्जी का पावर हाउस भी कहा जाता है क्योंकि केला खाने से शरीर में instant energy provide करता है।
Good morning breakfast tips 5 : किशमिश का सेवन -
यदि आप सुबह-सुबह उठते हैं और किशमिश और पानी का सेवन कर रहे हैं तो भी यह आपके लिए अच्छा माना जाता है किशमिश हमारे खून को भी साफ करने में मदद करता है।
Good morning breakfast tips 6 : मूंगफली बादाम और अखरोट -
यदि आप सुबह-सुबह बादाम और अखरोट का सेवन कर रहे हैं तो यह आपको बहुत मात्रा में एनर्जी प्रदान करता है जिसकी हमें जरूरत होती है दिन भर के काम को करने के लिए यदि आपके पास बादाम नहीं है तो आप मूंगफली को भी भिगो कर खा सकते हैं।
Good morning breakfast tips 7 : सलाद का सेवन -
सलाद हमारे लिए बहुत आवश्यक होता है यदि आप ब्रेकफास्ट में सलाद भी ले रहे हैं तो भी यह अच्छा माना जाता है अगर आप नहीं ले पा रहे हैं तो दोपहर के भोजन में अवश्य सलाद ले। सलाद के तौर पर खीरा , गाजर , चुकंदर इत्यादि का सेवन कर सकते है।
Good morning breakfast tips 8 : दलिया का सेवन -
आप सुबह-सुबह दलिया का सेवन कर रहे हैं तो यह हैवी ब्रेकफास्ट में भी आता है। दलीया पाचन सम्बंधित समस्याओ को दूर करता है, शुगर को कण्ट्रोल करता है , वजन घटने में बहुत ही मददगार है , कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, हड्डीओं को मजबूत बनता है, इत्यादि फायदे है।
निष्कर्ष -
यदि Breakfast आप अच्छा करते हैं तो यह आपका वजन को भी बढ़ाने में सहायता देता है और साथ ही साथ आप कमजोरी भी महसूस नहीं करते हैं इसीलिए हमेशा ब्रेकफास्ट कीजिए ब्रेकफास्ट को कभी भी मिस मत करिए। आशा करते हैं आप सभी को breakfast के टिप्स जरूर पसंद आए होंगे तब तक के लिए आप अपना ध्यान रखिए फिर मिलते हैं एक नए blog post के साथ, धन्यवाद।
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