Health tips in hindi best explained: कुछ वर्षों में हुए अध्ययनों में पता चला है कि पिछले दो दशक से इंसानों की जीवन पहले से कम होती जा रही है। इसके लिए स्वास्थ्य समस्याओं और पर्यावरणीय काम को मुख्य कारण के तौर पर देखा जा रहा है। कई बढती बीमारियों ने लोगों की उम्र को कम होता जा है। डॉक्टर्स कहते हैं, की अगर आप भी लंबी उम्र चाहते हैं तो इसके लिए अभी से आपकी जीवनशैली में कुछ विशेष परिवर्तन करने की जरुरत है। कुछ साधारण आदतों में किया गया बदलाव न सिर्फ आपको सेहत बनाए रखने में मदद करेगा साथ ही यह आपको लंबी उम्र तक जीवित रखने में भी सहयोग करेगा।
Health tips in hindi best explained
कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, की कम होती जा रही उम्र का एक प्रमुख कारण अच्छी पोषण की कमी और शारीरिक की आलस्य को भी माना जा सकता है। कुछ लोगो द्वारा रिपोर्ट से इस बात की पुष्टि करते हैं। ऐसे में कम उम्र से ही सभी लोगों को जीवनशैली में इस दिशा में काम करते रहने की आवश्यकता है। आइए जानते हैं कि जीवनशैली में किन बदलावों को अपनाकर आप लंबी उम्र तक जीवित रह सकते हैं?
Calories की मात्रा का रखें ध्यान
एक स्वस्थ शरीर के लिए सभी पोषक तत्वों का सही मात्रा में सेवन करना बहुत जरुरी माना जाता है। ज्यादा अधिक मात्रा में कैलोरी वाली चीजों का सेवन करना आपके लिए कई प्रकार की समस्याओं का कारण बना सकता है। पशुओं पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि कैलोरी की सेवन करने से 10 से 50% की कमी से जीवनकाल बढ़ सकती है। इसके अलावा कैलोरी की सेवन करने से शरीर के ज्यादा वजन और पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।
रोज के खाने में नट्स को जरूर करें शामिल
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को दिन के खाने में नट्स को जरूर शामिल करना चाहिए हैं। सूखे मेवे पोषक तत्वों का powerhouse होते हैं। नट्स, प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट बेस्ड कंपाउंड्स से भरपूर होते हैं। इससे आसानी से शरीर के लिए आवश्यक कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलेट, नियासिन, विटामिन बी 6 और ई जैसे विटामिन्स और खनिज प्राप्त करते हैं। ये पोषक तत्व आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने में सहयोग करता हैं।
हर दिन व्यायाम सबसे आवश्यक है
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लंबी आयु के रोजाना व्यायाम करना जरुरी है। हर रोज कम से कम 15 से 20 मिनट का व्यायाम आपको फिट रखने में और कई प्रकार की गंभीर बीमारियों के खतरे से सुरक्षित रखने में मदद करता है।कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि रोज व्यायाम करने से मृत्यु के जोखिम को कम करता है।
धूम्रपान और शराब से रहे दूर
धूम्रपान और शराब कई प्रकार की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का प्रमुख कारक माने गया है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित धूम्रपान करते हैं, उनकी जीवन 10 साल तक कम हो सकती है। इसी तरह से शराब का सेवन भी कई प्रकार की जानलेवा बीमारियों को पैदा कर सकता है, जो आपकी उम्र को कम कर देती है। एक अध्ययन से पता चला है कि 35 वर्ष की उम्र तक भी धूम्रपान को छोड़कर अपने जीवन को 8.5 वर्ष तक बढ़ाया जा सकता है।
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Conclusion ( निष्कर्ष )
यदि आप इन सब को फॉलो करते हैं तो यह आपकी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होगी। आपको Healthy Lifestyle Tips के बारे में बताया गया है। अगर ये पोस्ट की जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो कृपया अपने दोस्तो मे share करे और हमे सपोर्ट करे।और ऐसे ही फिल्मी जगत की तमाम खबरों के बारे मे जानने के लिए हमसे जुड़े रहे।
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