Top 4 Best Tips for Peaceful Sleep: आज के दौर मे एक बेहतर हेल्थ ही सबसे बड़ा धन है। अगर आप भी अपनी हैल्थ पर ध्यान नही देते तो बहुत सारे परेशानिया या फिर बीमारियो का सामना करना पड़ सकता है। हम लाये हैं आपके लिए Tips for Peaceful Sleep जिसमे 3 ऐसे बुरी आदतों के बारे मे बात करेंगे जो आपके बेहतर नींद मे बांधा डालता है। अक्सर हम नींद पर ज्यादा ध्यान न देते हुए अपना समय बर्बाद करके बहुत ही देर से सोते हैं । आज के इस न्यूज़ आर्टिकल मे हम बात करेंगे 4 ऐसे Tips for Peaceful Sleep के बारे मे जो आपको बेहतर नींद के साथ साथ एक स्वस्थ लाइफ भी देगा जिससे आप अपने काम या फिर अपने जीवन मे काफी फुर्ती महसूस करेंगे।
Top 4 Best Tips for Peaceful Sleep
हम बात करेंगे 3 ऐसी बेहतरीन टिप्स के बारे मे जिसको आप अगर प्रतिदिन daily life मे सही तरीके से इस्तेमाल करते हैं तो बिलकुल ही आपको अच्छा और सुकून भरी नींद देखने को मिलेगा, आइये बिस्तर से देखते हैं वो 4 Best Tips for Peaceful Sleep के बारे मे
1- मोबाइल को रखे बिल्कुल दूर:-
अक्सर हम जब भी थोड़े देर के लिए फ्री होते हैं तो सीधे मोबाइल पर कुछ न कुछ स्क्रोल करते रहते हैं । मोबाइल मे बने अप्प्स ऐसे डिज़ाइन किए गए होते जिसको न चाहते हुए भी आप उसपर कुछ न कुछ देखते ही रहते हैं। इन सब मे कब घंटो निकल जाता है मालूम भी नही चलता, ऐसे मे हमे चाहिए की जेबी भी सोने का प्लान कर रहे हैं उसके ठीक 30 मिनट पहले मोबाइल को कही दूर स्थान पर रख दे।
इससे सबसे ज्यादा फाइदा यही होगा की आप फिजूल मे 2-3 घंटे जो मोबाइल मे स्क्रोल करते रहते हैं उस समय की बचत हो जाएगी और नींद भी जल्दी आ जाएगी। नींद भरपूर लेने का मतलब यही है की आप एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी रहे हैं, जिसमे मोबाइल से दूरी बना के रखना सबसे जरूरी है।
2- देर रात से खाना
हम अपने daily रूटीन को इस तरह से सेट कर चुके हैं जिसमे देर से खाना आम बात हो गया है। अक्सर हम ऑफिस से लेट आते हैं तो डिनर भी बिल्कुल देर रात मे करते हैं। हम जितना ही देर रात मे डिनर करेंगे वो उतना ही digest होने मे परेसनी करेगा। खाने के digestion के लिए जरूरी है की हमे समय से खाना खा के 30 मिनट तक टहलना चाहिए जिससे हमारी पाचन क्रिया सही रहेगा हम जो कुछ भी खाये सही तरीके से digest हो जाए।
सबसे जरूरी ये हैं की हम रात मे सोने से पहले बिल्कुल ही लाइट खाना खाये जैसे की सलाद या फिर खिचड़ी या फिर दूध ब्रैड। ये सब ऐसे खान पान है जिसको खाने के बाद बहुत ही आसानी से digest हो जाएगा और नींद भी बिल्कुल सही और सुकून के साथ आएगी।
3- देर रात तक लैपटाप पर कम करना
हम अपने ऑफिस काम के बजाय घर आने पर भी अपने लैपटाप पे कुछ न कुछ करते ही रहते हैं और कब समय बीत जाता है मालूम ही नही चलता। आमतौर पर हम फिल्म देखने मे बिल्कुल मग्न हो जाते हैं और सोने का समय मे बिल्कुल ही देर हो जाता है। ऐसे मे हम जब भी देर से सोते हैं तो उठने मे भी काफी देरी होती है और हमरी नींद भी सही तरीके से पूरी नहीं हो पाती। जिसके वजह से तमाम तरीके की बीमारिया हमारे शरीर मे पैदा हो जाती है।
इसके लिए हमे चाहिए की हम बिल्कुल ही समय के हिस्साब से सोये और जो भी कोई ऐसा काम है जो हमारे नींद मे बांधा डालती है उसको न करे। Tips for Peaceful Sleep का सबसे पहला फंडा यही है की आप अपने काम धाम छोड़ के समय होने पर सोने के लिए चले जाए।
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4- 10 मिनट करे योगा
हमे चाहिए की हम जब भी सोने का प्लान कर रहे हैं तो अपने physical exercise के मात्र 10 मीन का समय निकाल के रखे। हमे चाहिए की कुछ योगा करके सोये जिससे फ़ायदा यह होगा हमारी शरीर के सारे पार्ट्स बिल्कुल ही फुरतीला रहेंगे। जो हमारे बेहतर नींद मे बहुत ही मदत करेगा। हमने तमाम डॉक्टर से सुना है की आप प्रतिदिन अपने लिए 30 मिनट का समय निकाल के अपने शरीर के लिए physical exercise करे जिसमे दौड़ना अहम है। इन सब exercise से हमे रात मे बिल्कुल ही सुकून भरी नींद आती है और हम बहुत सारे बीमारियो से भी दूर रेहता हैं।
Conclusion (निष्कर्ष)
आशा करता हूं आपको Top 4 Best Tips for Peaceful Sleep के बारे में बताया गया है। अगर ये पोस्ट की जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो कृपया अपने दोस्तो मे share करे और हमे सपोर्ट करे।और ऐसे ही फिल्मी जगत की तमाम खबरों के बारे मे जानने के लिए हमसे जुड़े रहे।
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