Board Exam Stress: जैसा की हम सबको मालूम है कि आजकल एक्जाम का समय चल रहा है और सारे boards वाले एक्जाम के शैड्यूल भी आ गए हैं। वो चाहे CBSE Board हो या फिर UP Board सबने अपने अपने timesheet जारी कर दिये हैं। अब स्टूडेंट्स कि पढ़ने कि ज़िम्मेदारी और भी ज्यादा बढ़ गयी है। ऐसे ही पढ़ाई के साथ साथ तमाम students टेंशन और फिक्र करना भी चालू कर दिये जिससे उनके Mental Heath पर काफी प्रभाव भी पड़ेगा।
आज के इस आर्टिकल मे हम बात कर रहे हैं Board Exam Stress के बारे मे कि अक्सर परीक्षा शुरू होने से पहले ही बच्चे अपने आप पर इतना तनाव ले लेते हैं कि उस तनाव और चिंता के वजह से उनका एक्जाम बहुत ही खराब हो जाता है। तो आइये जानते हैं ऐसे परेशानियों से हम किस तरह से छुटकारा पाएंगे और एक्जाम से पहले हमे ऐसी क्या चीज़ों कि सावधानिया बरतनी चाहिए।
Board Exam Stress:
हमेसा से ही Board का Exam बच्चो के लिए तनावपूर्ण रहता है और बच्चे अपने दिमाग पर ले लेते हैं। एक्जाम का टेंशन सबको बराबर का होता है जिसमे बच्चो की नींद, खान-पान, यारी-दोस्ती सब दाव पर लग जाती है। और कुछ बच्चे तो इसको लेकर इतना टेंशन ले लेते हैं उनकी हैल्थ पर भी असर देखने लगता है। कॉम्पटिशन इतना बढ़ चुका है की एक बच्चा दूसरे बच्चे को देख कर उससे आगे निकलने को सोचता रहता है। लेकिन यह चिंता और तनाव आपने बच्चे को हमेसा नुकसान ही पहिचाएगा। ऐसे समय मे उनकी तनाव और चिंता दूर करना हमारा बहुत बड़ा फर्ज़ बनाता है। नीचे दिये गए सारे पॉइंट्स को एक बार फिर से ध्यानपूर्वक पढे और अपने बच्चो पर लागू करे।
उनको हौसला दे
जैसा कि हमे मालूम है Board का एक्जाम सच मे ही एक बहुत stress भरा एक्जाम होता है। ऐसे मे हमे चाहिए कि बच्चो को उनके माता-पिता या फिर उनके परिजन उनके पढ़ाई के बारे मे अच्छी बाते करे और उनकी साहस बढ़ाए। अक्सर हम देखते हैं कि बच्चे अपने मन की बात अपने पैरेंट्स को को बताने से हिचकिचाते हैं और उनसे अपनी कमजोरियों के बारे मे बता भी नहीं पाते। ऐसे मे हमे चाहिए की अपने बच्चे या फिर स्टूडेंट्स से हमे बहुत ही नमत्रा से पेश आए जिससे वो आप अपनी कमजोरियों के बारे मे बता सके।
उनको रिलैक्स रहने का सलाह दे
तनाव के कारण अक्सर बच्चे अकेलेकपन का शिकार हो जाते हैं और उनकी पढ़ाई मे तो नुकसान होता ही होता है साथ मे उनके पर्सनल लाइफ मे खतरे मे पड़ने लग जाती है। ऐसे लम्हो मे हमे उनको थोड़ी आज़ादी भी देनी चाहिए की वो अपने समय के अनुसार खेले कूदे बाहर घूमे, मूवी देखे ऐसे तमाम चीजे करने से उनके तनाव और चिंता महसूस नहीं होगी। उनके पढ़ाई को लेकर हमे अपनी पॉज़िटिव राय रखनी चाहिए जिससे बच्चे को ऐसा लगा की आप उनके साथी है और आप उसके इस Board Exam Stress मे साथ हो।
उनको बराबर की डाइट दे
अक्सर एक्जाम से स्ट्रैस लेकर बच्चे अपने खाने पीने का शैड्यूल एकदम से खराब कर लेते हैं। ऐसे मे हम पैरेंट्स का ये फर्ज़ बनता है की हम अपने बच्चे की अच्छे डाइट का ध्यान रखे और समय समय पर उसको पर्याप्त मात्रा मे भोजन कराते रहे। इससे ये फाइदा होगा की उनका मेंटल हैल्थ के साथ साथ फ़िज़िकल हैल्थ भी बढ़िया रहेगा। जिससे उसको अपने Board Exam की तैयारी मे किसी तरह का कोई भी बाधा नहीं आएगा।
बेहतर नींद की सलाह दे
एक्जाम डेट को करीब देख कर आमतौर पर बच्चे देर रात तक पढ़ना शुरू कर देते हैं। ऐसे मे उनकी पढ़ाई तो पूरी हो रही होती है लेकिन नींद बराबर से नहीं पूरी हो पाती है। ऐसे मे हमे अपने बच्चो पर खास ध्यान देना है की उसकी पढ़ाई के वजह से उसकी नींद मे तो कोई कमी नहीं आ रही है न। वरना पढ़ाई तो कंप्लीट हो जाएगा लेकिन हैल्थ खराब हो जाएगा। ऐसे लमहे मे हमे बच्चो को सलाह देना जरूरी है आप पढ़ाई के साथ साथ 7-8 की भरपूर मात्रा मे नींद भी ले जो आपको हर तरीके के तनाव और चिंता से दूर रखेगा।
दोस्तो जैसा बर्ताव करे
हमे अपने के साथ चाहिए की बिलकुल ही दोस्तो वाली बर्ताव करे जिससे ये होगा की वो अपनी सारी परेशानियों को आपको अपना दोस्त समझ के अच्छे से साझा कर सकता है। हम लोग अक्सर अपने बच्चो को बहुत सारे प्रैशर और जिम्मेदारिया थोपने लगते हैं। इससे हमे बिलकुल बचना चाहिए और बच्चो को खुले दिमाग से परीक्षा देने की सलाह देनी चाहिए।
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Conclusion (निष्कर्ष)
आशा करते हैं, आप सभी को Board Exam Stress से संबंधित जो भी जानकारी लेनी होगी, वो सारी चीजे लगभग जान चुके होंगे। ऐसे ही अन्य बजेट से संबन्धित जानकारी के लिए आप हमारे साथ जुड़े रहिए और अपने दोस्तों को यह जानकारी जरूर साझा करें। तब तक के लिए आप अपना ध्यान रखिए।
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